Nervozizmi dhe ankthi, janë ndjenja shumë të zakonshme, por shumica prej nesh do të donim që të mos i përjetonim, ose të paktën të mos i përjetonim aq shpesh.
Po, ankthi mund të lidhet me predispozicion gjenetik, trauma psikologjike nga fëmijëria ose kiminë e trurit, por a keni menduar ndonjëherë se disa zakone e përkeqësojnë atë?
Nëse nuk flini mjaftueshëm ose jetoni një jetë të rrëmujshme nëse e filloni ditën me sasi të mëdha sheqeri, ka të ngjarë të ndjeni efektet negative. Zakone si këto do të rrisin ankthin e kujtdo, me ose pa praninë e një çrregullimi aktual ankthi.
Zakonet janë të dobishme nëse janë të llojit të duhur. Truri ynë bën veprime të përsëritura si ndezja e kompjuterit, larja e dhëmbëve dhe ngasja për në punë çdo mëngjes me autopilot, në mënyrë që të fokusohemi në situata të reja që kërkojnë vendime, kreativitet dhe zgjidhje – dhe kjo është jashtëzakonisht e dobishme. .
Problemi është se sapo të formohen këto modele, ne rrallë u japim atyre një mendim të dytë, kështu që është e vështirë të shihen efektet e tyre. Ne vazhdojmë të bëjmë të njëjtën gjë pa pushim, pa menduar se si ndikon tek ne.
Më poshtë janë pesë zakone që i ndjekim pothuajse të gjithë dhe që na bëjnë më nervozë seç duhet të jemi.
Një situatë që nuk e dimë nëse nis me stres apo e shkakton. Sido që të jetë, zvarritja nënkupton shtyrjen e detyrave për një kohë tjetër për shkak të stresit dhe presionit, gjë që do të rrisë më tej stresin.
Ndalimi i kësaj sjelljeje në çdo kohë është i dobishëm . Këtu janë disa strategji se si ta ndaloni atë.
Bëni një listë të detyrimeve që vazhdoni të shtyni . Bëni njërën prej tyre menjëherë dhe planifikoni tjetrën brenda një kohe të shkurtër ose pak pasi zgjoheni në mëngjes. Përsëriteni derisa lista të përfundojë.
Ndalimi i kësaj sjelljeje në çdo kohë është i dobishëm . Këtu janë disa strategji se si ta ndaloni atë.
Bëni një listë të detyrimeve që vazhdoni të shtyni . Bëni njërën prej tyre menjëherë dhe planifikoni tjetrën brenda një kohe të shkurtër ose pak pasi zgjoheni në mëngjes. Përsëriteni derisa lista të përfundojë.
